考研人每天做到这四点，学习效率直接翻倍！

很多同学在备考时，每天都忙碌于数本资料之中，明明没有喘息的机会，却总觉得自己的时间不够用。一天的时间只有24小时，除去固定的睡觉、吃饭时间，感觉还是远远的不够。那么，有限的时间如何才能充分得利用呢？

经过科学研究表明，

我们的大脑

在这几个时间段的记忆里是最好的，

分别是

↓↓↓

1、早晨起床后：大脑在睡眠过程中并没有停止工作，而是在对头一天输入的信息进行编码整理。早晨醒后没有新的信息干扰，这时记东西会印象清晰。

2、上午8点到10点：这时精力上升到旺盛期，处理识记效率高，记忆量增大。

3、下午6到8点：这是一天中记忆最佳期。

4、临睡前1小时左右：这时识记材料后就入睡，不再有新信息输入，所以没有相互抑制的影响。

总的来说，人一天中记忆好的阶段总是短暂的，但是我们不可能只在记忆好的时候学习。大家要学会充分利用这些黄金时间去学习。

但有时候理想很美好，现实很残酷。不知道如何去把握这些时间，在学习的过程中，总是会遇到各种各样的问题，比如↓

迷茫：

考研的压力、复习的紧迫感、疲惫的身体、繁杂的琐事、让学习变得不那么纯粹和容易。

太忙：

现阶段大家可能有其他的事情要占用很多时间。比如期末考试，毕业答辩、毕业论文、实习等等...各种各样的事情都压在身上，更加分身乏术。

身边事物诱惑力大：

很多娱乐消息充斥着整个复习阶段，导致碎片化的学习时间增加，根本没有办法静下心来，专注的学习。

面对这些情况，根本不知道该怎么办！已经不是自己不想去学习了，而是自己很想学习但是不知道怎么进入最佳学习状态了！

遇到这些情况的同学，不妨继续看看下面的内容：

01 充分利用碎片化时间

碎片时间：是指没有被安排工作、零散的、几乎没有规律性的时间。

大家学习生活中，有些碎片时间是突如其来的，很可能不知道什么时候就需要排队、等人、等车什么的，这时候可不能让时间白白溜走。犹豫啥？赶紧利用起来呀~

优秀的人往往能预见这种情况，会有随身携带书、纸、笔的习惯，不止是突如其来的碎片时间，在任何时间、场合，只要条件允许，那些你眼中的大神就能掏出书本，随手翻看两页。或者在任何一个灵光乍现的时刻，身边随时都有纸笔可以记录学习的感想感悟。

02去安静场所学习，不要在家或者宿舍

就算宿舍的环境比较安静，建议也不要去。

万一哪天舍友叫你一起出去吃火锅，玩游戏，你去不去？如果你不去，你需要多大的自制力才能拒绝他们。

既然要学习那就要做好万全的准备。大学里的自习室图书馆可是风水宝地，只要你坐在那里，周围的学习氛围绝对会感染到你。

首先，要有一个大局的时间规划，比如说，几月份到几月份着重复习哪些科目。然后再逐步细化到每个月、每周大致要完成哪些内容。未必要细化每一天、每一个小时，但至少做到心中对复习进程有一个把握，能按时按量完成计划。

人的心理有一种奇怪的「破窗效应」，一旦有一次计划完不成，那么接下来执行计划的决心会日益渐弱，最终会导致整个计划失败。

所以为了避免这种情况发生，制定学习计划一定要衡量它与自己完成能力的匹配度。 考研是一场长跑，同学们可以根据自己的学习任务制定月计划、周计划、日计划，让每一分钟都得到最大程度的利用，也便于反思检查学习效果。

04重视身体健康

考研复习比的不是爆发力，而是在规定时间内做到分数最大化。适当运动，保持健康和良好的身体状态会让你的学习效率大大提升。

所以在每周或者每天找出固定的一段时间进行锻炼，可以是散散步、慢跑、做几个仰卧起坐，练一练八段锦等，总之是那种可以让自己放空一段时间，又不会有什么大的受伤风险的运动。

健康强壮的身体是你能否达到优秀级别的前提和基础，好的身体必须要保证3点：运动、营养和休息，这三点缺一不可。

科学的安排也可以让我们的疲劳感和负面情绪及时的被消化，不会过度积累，而出现状态的波动和反复。

每一天平凡的努力，都是未来顺利上岸的根基。希望大家可以学会挖掘时间的价值，善于利用自己的时间，把每一分每一秒的价值都发挥到最大，提高自己的复习效率！